Вчені дізналися, за якої температури краще спиться: влітку "не розслабишся"

Багато хто протягом життя міг помічати, що в якихось умовах спати не завжди виходить якісно, ​​а десь навпаки "спиш як немовля".

Одним із ключових факторів, що визначають якість сну, є "кліматичні" умови у спальні. Видання Sante Plus назвало потрібну температуру повітря для ідеального нічного відпочинку.

Вам слід розуміти, що коливання температури можуть вплинути на якість вашого сну. Збільшення температури або навіть спекотні, надто спекотні дні можуть негативно вплинути на ваш відпочинок. Вчені з Копенгагенського університету провели спеціальне дослідження. Воно показало, що коли температура повітря сягає 25 градусів, ризик поганого сну зростає у 3,5 рази.

Зверніть увагу, що температура в спальні не повинна перевищувати 19 градусів. За даними Національного інституту сну Франції оптимальна температура для сну в спальні становить від 16 до 18°C.

Якщо ви любите холодніші умови для сну, можливо, вам слід переглянути свої звички. Суть у тому, що дуже низька або дуже висока температура може вас "дратувати". Що просто затримує фазу сну.

Нагадаємо, сон та музика несумісні: чому засипати у навушниках шкідливо і до чого це може призвести

Як повідомляв "Знай.uа", серйозні спортивні звички, від яких буде лише гірше: як не загробити себе до старості

Знай.ua писав, чому краще не спати з чоловіком в одному ліжку: вчені довели, що Оля Полякова будує правильний шлюб