Ученые узнали, при какой температуре лучше спится: летом "не расслабишься"

Многие на протяжении жизни могли замечать, что в каких-то условиях спать не всегда получается качественно, а где-то наоборот "спишь как младенец".

Одним из ключевых факторов, определяющих качество сна, являются "климатические" условия в спальне. Издание Sante Plus назвало подходящую температуру воздуха для идеального ночного отдыха.

Вам следует понимать, что колебания температуры могут оказать существенное влияние на качество вашего сна. Увеличение температуры или даже знойные, слишком жаркие дни могут негативно повлиять на ваш отдых. Ученые из Копенгагенского университета провели специальное исследование. Оно показало, что когда температура воздуха достигает 25 градусов, риск плохого сна возрастает в 3,5 раза.

Учтите, что температура в спальне не должна превышать 19 градусов. Согласно данным Национального института сна Франции, оптимальная температура для сна в спальне составляет от 16 до 18°C.

Если вы любите более холодные условия для сна, возможно, вам следует пересмотреть свои привычки. Суть в том, что слишком низкая или слишком высокая температура может вас "раздражать". Что напрямую задерживает фазу сна.

Напомним, сон и музыка несовместимы: почему засыпать в наушниках вредно и к чему это может привести

Как сообщал "Знай.uа", серьезные спортивные привычки, от которых будет только хуже: как не угробить себя к старости

Знай.uа писал, почему лучше не спать с мужем в одной кровати: ученые доказали, что Оля Полякова строит правильный брак