Серьезные спортивные привычки, от которых будет только хуже: как не угробить себя к старости

Многие люди занимаются спортом на протяжении всей жизни, даже в старости, чтобы чувствовать себя более здоровым.

Однако, как оказалось, с физическими нагрузками всегда следует вести себя разумно... ибо они могут принести больше вреда. Об этом сообщает издание Eat This, Not That.

Несколько спортивных привычек, рекламируются как полезные, хотя они могут серьезно навредить вашему здоровью. К примеру, по словам, квалифицированного персонального тренера Кейт Майера, растяжка помогает повысить гибкость, избежать травм и увеличить физическую выносливость. Игнорирование растяжки может привести к так называемой скованности суставов и уменьшению подвижности.

Кроме этого, чрезмерная физическая активность может вызвать утомление, травмы и снижение производительности. Важно повиноваться своему телу и давать себе достаточно отдохнуть.

Во время тренировок можно работать над отдельными мышцами или всем телом. Но не стоит забывать об отдельных мышечных группах, чтобы впоследствии не страдать от дисбаланса. Еще, что важно, нельзя тренироваться через боль, сосредотачиваться на кардио-тренировках и выполнять некомфортные движения.

А еще - обязательно нужно менять упражнения, чтобы иметь некое развитие - каждые несколько недель, к примеру.

Напомним, их часто недооценивают: какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым и молодым

Как сообщал "Знай.uа", что нельзя есть после 40 лет: украинцам не понравится

Знай.uа писал, ученые готовы продлить жизнь людей на 10-50 лет, но сами опасаются этого: в чем проблема