Серйозні спортивні звички, від яких буде лише гірше: як не угробити себе до старості

Багато людей займаються спортом протягом усього життя, навіть у старості, щоб почуватися здоровішим.

Однак, як виявилося, з фізичними навантаженнями завжди слід поводитися розумно... бо вони можуть завдати більше шкоди. Про це повідомляє видання Eat This, Not That.

Декілька спортивних звичок, рекламуються як корисні, хоча вони можуть серйозно нашкодити вашому здоров'ю. Наприклад, за словами кваліфікованого персонального тренера Кейт Майєра, розтяжка допомагає підвищити гнучкість, уникнути травм і збільшити фізичну витривалість. Ігнорування розтяжки може призвести до так званої скутості суглобів та зменшення рухливості.

Крім цього, надмірна фізична активність може спричинити стомлення, травми та зниження продуктивності. Важливо слухатися свого тіла і давати собі достатньо відпочити.

Під час тренувань можна працювати над окремими м'язами чи всім тілом. Але не варто забувати про окремі м'язові групи, щоб згодом не страждати від дисбалансу. Ще, що важливо, не можна тренуватися через біль, зосереджуватись на кардіо-тренуваннях та виконувати некомфортні рухи.

А ще – обов'язково потрібно змінювати вправи, щоб мати якийсь розвиток – кожні кілька тижнів, наприклад.

Нагадаємо, їх часто недооцінюють: які продукти потрібно їсти, щоб бути здоровим та молодим

Як повідомляв "Знай.uа", що не можна їсти після 40 років: українцям не сподобається

Знай.ua писав, вчені готові продовжити життя людей на 10-50 років, але самі побоюються цього: в чому проблема