Сон дуже важливий, адже в цей час організм відпочиває від усіх робочих процесів та наповнюється силами, тому він має бути якісним. Є рекомендації щодо вибору подушок, матраца та інших нюансів, а також пози для сну.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНевролог виділив одну популярну позу для сну, про яку слід забути - це лежачи на животі, тому що через це легені здавлюються і не можуть розкриватися при вдиху повністю, отже, кисню надходить менше. Найправильніша, на його погляд, це на спині чи боці.
"Здоровий сон залежить і від положення голови", - зазначив лікар.
Також не допускайте, щоб плечі опинялися на подушці. Крім цих правил, невролог також описав інші рекомендації для якісного і здорового сну:
- слід засипати і прокидатися приблизно один і той же час, дотримуватися графіка;
- не варто вживати напої з кофеїном за декілька годин до сну;
- робити ранкову зарядку;
- провітрювати спальню перед сном;
- бажано відмовитись від денного сну.
Раніше ми писали про те, як позбутися небажаних "сусідів": рецепт від нутрициолога допоможе визначити і позбутися хвороб
Як повідомляв Знай.ua, ніколи не мийте ці продукти перед приготуванням: найпоширеніші помилки
Також портал Знай.ua писав, як вгамувати головний біль без таблеток: хитрощі, після яких ви знову будете як огірочок
