Під кінець робочого тижня у всіх людей лише два бажання – виспатися та відпочити на місяць уперед. Проте, чи справді можна компенсувати недоспаний годинник за кілька вихідних днів.
Про це психіатр та експерт з медицини сну Алекс Димитріу розповів виданню Business Insider.
Колись сон наших громадян забирала виключно робота, сім'я, нічні розваги, але останній рік вніс свої корективи. Тепер додалися ще й повітряні тривоги, вибухи та спроби підлаштуватися під графіки відключень електрики.
У принципі, недосип проблема мільйонів людей на нашій планеті, і з приходом вихідних залишається надія, що буде пару днів на повне відновлення. Однак, чи справді можна зберегти здоров'я, якщо немає можливості спати повноцінно.
"Віддати борг" сну, якщо це можна так назвати, можна назвати, якщо це вже не хронічно у вас. Недосипання може призводити до ожиріння, серцево-судинних захворювань, ризику онкології, а також низького імунітету.
"Якщо дефіцит сну більший, час на відновлення стає помітно довшим, і повне одужання може бути неможливим, тому важливо не дозволяти дефіциту сну зайти надто далеко", - каже лікар.
Деякі вчені відзначають, що на кожну годину дефіциту сну людині потрібно щонайменше чотири ночі повноцінного сну по 7-9 годин, тобто за вихідні ви точно не встигнете.
Виходить, якщо п'ять робочих днів ви не висипалися, тоді вам потрібно протягом наступних 20 днів спати якісно.
Нагадаємо, що три помилки, що заважають нам бути щасливими: поради психолога
Раніше повідомлялося, що забудьте про ватні палички: як правильно чистити вуха котам і яких помилок припускаються господарі
Також, якщо немає сил бігти в аптеку: які продукти можуть допомогти впоратися з головним болем
