Под конец рабочей недели у всех людей только два желания - выспаться и отдохнуть на месяц вперед. Однако, действительно ли можно компенсировать недоспанные часы за несколько выходных дней.
Об этом психиатр и эксперт по медицине сна Алекс Димитриу рассказал изданию Business Insider.
Когда-то сон наших граждан отбирала исключительно работа, семья, ночные развлечения, но последний год внес свои коррективы. Теперь прибавились еще и воздушные тревоги, взрывы, а также попытки подстроиться под графики отключений электричества.
В принципе, недосып проблема миллионов людей на нашей планете, и с приходом выходных остается надежда, что будет пару дней на полное восстановление. Однако, действительно ли можно сохранить здоровье, если нет возможности спать полноценно.
"Отдать долг" сну, если это можно так назвать, можно назвать, если это уже не хронически у вас. Недосыпание может приводить к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, риску онкологии, а также низкому иммунитету.
"Если дефицит сна больше, время на восстановление становится заметно длиннее, и полное выздоровление может быть невозможным, поэтому важно не позволять дефициту сна зайти слишком далеко", — говорит врач.
Некоторые ученые отмечают, что на каждый час дефицита сна человеку нужно как минимум четыре ночи полноценного сна по 7-9 часов, то есть за выходные вы точно не успеете.
Получается, если пять рабочих дней вы не высыпались, тогда вам нужно в течении следующих 20 дней спать качественно.
Напомним, что три ошибки, мешающие нам быть счастливыми: советы психолога
Ранее сообщалось, что забудьте про ватные палочки: как правильно чистить уши котам и какие ошибки допускают хозяева
Также, если нет сил бежать в аптеку: какие продукты могут помочь справится с головной болью
