Безсоння - це дуже неприємний і поширений розлад, через який страждають багато людей. Різні причини можуть його спровокувати, зокрема, стрес, а зараз його у кожного українця хоч відбавляй.

Деякі йдуть легким шляхом і купують снодійне, але це шкідливо для організма, інші намагаються усунути сам провокуючий чинник. Але якщо часу чи коштів ні на що з цього немає, можна скористатися дієвим лайфхаком від учених Оксфордського університету.

Сон, фото lisa
Сон, фото lisa

Завдяки цій нехитрій практиці вдасться заснути протягом 15 хвилин. Якщо ніяк не вдається забутися сном, варто вилізти з-під ковдри і піти в іншу кімнату. Посидіть у тихій та спокійній обстановці доти, доки не почнете засинати, і повертайтеся до спальні.

Також у такий час допоможе розслаблююча музика, читання книги, дихальні вправи або просто занурення у спогади.

Популярні новини зараз
Оштрафують навіть тих, хто вже оновив дані – кого повторно чекають в ТЦК Для українців вигадали нові платіжки: тарифи не підніматимуть, але платити доведеться більше Сукня за 8 млн грн, вілла росіян і Максим Галкін - тамада: весілля киян у Комо розлютило українців Це було ще не спекотно: Україну накриє небезпечна температура
Показати ще

Фахівці радять "відгородити" спальню від того приміщення, де є телевізор, ігровий куточок і таке інше. Це робиться для того, щоб "запрограмувати" свій мозок на те, що перебування в спальні пов'язане виключно зі сном та відпочинком.

Ранок, фото: pixabay
Ранок, фото: pixabay

Раніше ми писали про те, що унікальний помічник у господарстві: що можна і категорично не рекомендується мити металевими губками

Як повідомляв Знай.ua, щоб взуття було стійке до вологи: три способи, які захистять ваші ноги від промокання і холоду

Також портал Знай.ua писав, як вчинити, якщо квашена капуста прокисла: ознаки псування та спосіб, щоб прибрати сильну кислоту