За 15 місяців повномасштабного вторгнення українці пережили багато потрясінь. Щодня ми звикли одразу після пробудження відкривати новини, та перевіряти що за ніч встигли обстріляти окупанти.

Так само і перед сном, ми не можемо заснути не перечитавши всі новини за день, та впевнившись шо не має тривоги можемо засинати.

Через постійний постійний та напруження багато українців стикаються з проблемою безсоння.

Здоровий сон. Фото: Youtube
Здоровий сон. Фото: Youtube

Британський лікар Радж Каран поділився ефективним методом для швидкого засинання.

Популярні новини зараз
Пенсіонери отримають "бонус" у 500 гривень: чекати не довго Обмеження водопостачання: українці можуть залишитись без життєво важливої ​​послуги Водіїв легко можуть оштрафувати за увімкнений кондиціонер: чому це відбувається Українцям дадуть гроші на генератори та сонячні панелі — як забезпечити свою оселю електрикою і не залежати від графіків
Показати ще

У своєму методі Каран запропонував схему “10-3-2-1”, яка покликана вирішити проблему із засинанням. У кожного числа в назві є своє значення.

За словами автора, дотримання цих правил зробити ваш сон більш здоровим.

Сон. Фото: скрін youtube
Сон. Фото: скрін youtube

10 – стільки годин має пройти від останньої випитої за день чашки кави до сну, оскільки саме стільки години потрібно організму для виведення кофеїну.

3 – кількість годин від останнього прийому їжі до сну. Це дозволить уникнути печії та дискомфорту.

2 – за стільки годин необхідно закінчити всю роботу та розпочати процес відпочинку. Стільки години знадобитися для того, щоб заспокоїти нервову систему.

1 – стільки годин перед сном треба провести без техніки. Це стосується і ноутбуків, телефонів, планшетів та телевізорів.

Нагадаємо, ми писали, щоб сон був якісним і здоров'я не страждало — як випрати пухову подушку.

Як повідомляв "Знай.ua", як за кольором язика зрозуміти, що у вас проблеми з холестерином: поради від експертів.

Також "Знай.ua" інформував, що доктор Комаровський розповів про серйозну небезпеку вживання аспирину.