Раціон харчування відіграє дуже важливу роль у житті людини. Наприклад, якщо він хоче позбутися зайвих кілограмів, то зробити це можна і без виснажливих дієт. Дієтологи розповіли, з яких продуктів слід починати день, щоб позбавитися жиру на животі. Про це пише портал zhenskiy.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІдеальним варіантом для сніданку стане квасоля. Вона багата на білки, клітковину та вуглеводи. Квасоля можна поєднувати з беконом і яйцями або вигадати інші варіанти додавання її в раціон, наприклад, змішати з омлетом або додати в овочеву запіканку.
Горіхи також чудово підходять для ранкового прийому їжі. Вони багаті на білок і клітковину, а також містять багато ненасичених жирних кислот. Вчені довели, що щоденне споживання невеликої порції горіхів дозволяє швидше позбавлятися зайвої ваги.
Листові зелені овочі завжди вітаються в раціоні та чудово підійдуть для сніданку. Наприклад, шпинат багатий на вітамін С, а також магній, який знижує вироблення кортизолу. Також у таких овочах багато клітковини, яка має пребіотичну дію та підтримує корисні бактерії у кишковій флорі.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, які продукти не можна їсти у стані сп'яніння: улюблені закуски стають небезпечними для здоров'я.
Також наш портал інформував, що потрібно їсти, щоб отримувати гормони щастя: список нехитрих продуктів, щоб життя стало на радість.
Крім того, ми писали, не тільки алкоголь: які напої погано впливають на роботу печінки – варто відмовитись, щоб не ризикувати.
