Безсоння - це популярна проблема, особливо серед українців, які живуть у такий тривожний час. Деякі вважають за краще "не паритися" і п'ють спеціальні препарати, інші використовують народні методи або просто страждають, валяючись у ліжку без сну.

Відомий американський лікар і громадський діяч, директор Аризонського центру інтегративної медицини Ендрю Вейл переконує, що жодні таблетки не знадобляться, якщо використати його метод боротьби з безсонням.

Він запропонував повторити методику дихання, яка дозволить заснути буквально за декілька хвилин.

Безсоння / фото: Pixabay
Безсоння / фото: Pixabay

Методика під назвою "4-7-8" ефективна завдяки стимулюванню швидкого видалення вуглекислого газу з організму. При цьому людям, які страждають на безсоння, не потрібно проводити зайвих маніпуляцій, а просто дихати.

Популярні новини зараз
Готуйте 600 гривень: кому із водіїв потрібно терміново відвідати сервісний центр МВС Українку оштрафували на 15 тисяч через скаргу на гнилу пломбу, але водоканал про це пошкодував Ніколи не пийте так каву, якщо не хочете проблем: експерт розчарував усіх любителів напою Головні новини за 21 вересня: "поранення" Олени Зеленської, посилення мобілізації в Україні та заборона на виїзд за кордон
Показати ще

Дихальні вправи можна виконувати в будь-якій обстановці та положенні, проте лікар рекомендує все ж таки робити це сидячи, з прямою спиною. Методику слід практикувати двічі на день протягом двох місяців, доки не почнете засипати за хвилину.

Так, для початку помістіть кінчик язика позаду верхніх передніх зубів, а потім виконайте вправи:

  • видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук;
  • закрити рота і зробити спокійний вдих через ніс за 4 секунди;
  • затримати подих на 7 секунд;
  • видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук, за 8 секунд;
  • повторити цей цикл ще 3 рази.

Сон. Фото: скрін youtube
Сон. Фото: скрін youtube

Нагадаємо, ні енергії, ні користі: дієтологи перерахували каші, з яких не можна починати день

Раніше ми писали про те, як за пару хвилин позбутися неприємного запаху з рота: ви навіть не здогадувалися

Як повідомляв Знай.ua, як визначити високий холестерин і знизити його, не виходячи з дому: поради, які вам допоможуть