Безсоння - це популярна проблема, особливо серед українців, які живуть у такий тривожний час. Деякі вважають за краще "не паритися" і п'ють спеціальні препарати, інші використовують народні методи або просто страждають, валяючись у ліжку без сну.

Відомий американський лікар і громадський діяч, директор Аризонського центру інтегративної медицини Ендрю Вейл переконує, що жодні таблетки не знадобляться, якщо використати його метод боротьби з безсонням.

Він запропонував повторити методику дихання, яка дозволить заснути буквально за декілька хвилин.

Безсоння / фото: Pixabay
Безсоння / фото: Pixabay

Методика під назвою "4-7-8" ефективна завдяки стимулюванню швидкого видалення вуглекислого газу з організму. При цьому людям, які страждають на безсоння, не потрібно проводити зайвих маніпуляцій, а просто дихати.

Популярні новини зараз
Мобілізація 2024: як держава "закручує гайки" для ухилянтів Пенсіонерам підвищили ще одну надбавку: хто отримає на 300 гривень більше "Київстар" оголосив про нові зміни: вже з сьогоднішнього дня Українські супермаркети опустіли: яких продуктів поменшало через відключення світла
Показати ще

Дихальні вправи можна виконувати в будь-якій обстановці та положенні, проте лікар рекомендує все ж таки робити це сидячи, з прямою спиною. Методику слід практикувати двічі на день протягом двох місяців, доки не почнете засипати за хвилину.

Так, для початку помістіть кінчик язика позаду верхніх передніх зубів, а потім виконайте вправи:

  • видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук;
  • закрити рота і зробити спокійний вдих через ніс за 4 секунди;
  • затримати подих на 7 секунд;
  • видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук, за 8 секунд;
  • повторити цей цикл ще 3 рази.

Сон. Фото: скрін youtube
Сон. Фото: скрін youtube

Нагадаємо, ні енергії, ні користі: дієтологи перерахували каші, з яких не можна починати день

Раніше ми писали про те, як за пару хвилин позбутися неприємного запаху з рота: ви навіть не здогадувалися

Як повідомляв Знай.ua, як визначити високий холестерин і знизити його, не виходячи з дому: поради, які вам допоможуть