Всего 1 минута и будете спать без задних ног: врач рассказал, как быстро побороть бессонницу с помощью дыхания

Бессонница - это популярная проблема, особенно среди украинцев, которые живут в такое тревожное время. Некоторые предпочитают "не париться" и пьют специальные препараты, другие используют народные методы или просто мучаются, валяясь в кровати без сна.

Известный американский врач и общественный деятель, директор Аризонского центра интегративной медицины Эндрю Уэйл убеждает, что никакие таблетки не понадобятся, если использовать его метод борьбы с бессонницей.

Он предложил повторить методику дыхания, которая позволит уснуть буквально за пару минут.

Методика под названием "4-7-8" эффективна благодаря тому, что стимулирует быстрое удаление углекислого газа из организма. При этом людям, страдающим из-за бессонницы, не нужно проводить лишних манипуляций, а просто дышать.

Дыхательные упражнения можно выполнять в любой обстановке и положении, однако врач рекомендует все же делать это сидя, с прямой спиной. Методику следует практиковать дважды в день в течение двух месяцев, пока не начнете засыпать за минуту.

Так, для начала поместите кончик языка позади верхних передних зубов, а затем выполните упражнения:

• выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук;
• закрыть рот и сделать спокойный вдох через нос за 4 секунды;
• задержать дыхание на 7 секунд;
• выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук, за 8 секунд;
• повторить данный цикл еще 3 раза.

Напомним, ни энергии, ни пользы: диетологи перечислили каши, с которых нельзя начинать день

Ранее мы писали о том, как за пару минут избавиться от неприятного запаха изо рта: вы даже не догадывались

Как сообщал Знай.ua, как определить высокий холестерин и понизить его, не выходя из дома: советы, которые вам помогут