Бессонница - это популярная проблема, особенно среди украинцев, которые живут в такое тревожное время. Некоторые предпочитают "не париться" и пьют специальные препараты, другие используют народные методы или просто мучаются, валяясь в кровати без сна.

Известный американский врач и общественный деятель, директор Аризонского центра интегративной медицины Эндрю Уэйл убеждает, что никакие таблетки не понадобятся, если использовать его метод борьбы с бессонницей.

Он предложил повторить методику дыхания, которая позволит уснуть буквально за пару минут.

Бессонница / фото: Pixabay
Бессонница / фото: Pixabay

Методика под названием "4-7-8" эффективна благодаря тому, что стимулирует быстрое удаление углекислого газа из организма. При этом людям, страдающим из-за бессонницы, не нужно проводить лишних манипуляций, а просто дышать.

Популярные статьи сейчас
Пенсионеров обеспечат временной поддержкой: дополнительные выплаты до конца 2024 года Коммуналка заберет всю зарплату: украинцев предупредили о пересмотре сразу двух тарифов Коммунальщики решили установить тарифный рекорд: с июля придется платить гораздо больше Вот таким был дедушка "Запорожца": редкие кадры уникального прототипа с кузовом необычной формы 
Показать еще

Дыхательные упражнения можно выполнять в любой обстановке и положении, однако врач рекомендует все же делать это сидя, с прямой спиной. Методику следует практиковать дважды в день в течение двух месяцев, пока не начнете засыпать за минуту.

Так, для начала поместите кончик языка позади верхних передних зубов, а затем выполните упражнения:

  • выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук;
  • закрыть рот и сделать спокойный вдох через нос за 4 секунды;
  • задержать дыхание на 7 секунд;
  • выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук, за 8 секунд;
  • повторить данный цикл еще 3 раза.

Сон. Фото: скрин youtube
Сон. Фото: скрин youtube

Напомним, ни энергии, ни пользы: диетологи перечислили каши, с которых нельзя начинать день

Ранее мы писали о том, как за пару минут избавиться от неприятного запаха изо рта: вы даже не догадывались

Как сообщал Знай.ua, как определить высокий холестерин и понизить его, не выходя из дома: советы, которые вам помогут