Як врятувати серце від хвороб: овочі, що знижують холестерин

Харчування – фундамент здорового організму, особливо серцево-судинної системи.

За допомогою правильного харчування, наприклад, можна значно
знизити холестерин – основну причину закупорювання судин серця.
Лікарями було визначено 5 овочів, які допомагають знизити його рівень та покращити роботу серця. Одним з перших і самих корисних овочів вважається броколі. Там міститься клітковина, яка чудово бореться з холестерином. Окрім того, вона має безліч корисних речовин, здатних впливати на рівень жиру на клітинному рівні. За допомогою клітковини холестерин виводиться із організму значно швидше. Капуста ця дуже гарно вгамовує апетит, що допомагає уникнути переїдання.

Другим продуктом, здатним зменшити холестерин вважають капусту калі. Вона містить в собі декілька важливих речовин – калій, клітковину, фолієву кислоту та кальцій. Ці речовини позитивно впливають на серцево-судинну систему. Вживаючи цей овоч регулярно, в організмі знижується рівень ліпопротеїнів, що до мінімуму зводить ймовірність захворювань серця та серцевої системи.
Редиска є традиційним весняним овочем, та мало хто знає про її поживні цінності для організму. Антоціани, які містяться в редисці, значно знижують рівень небезпечного холестерину в організмі. Через вміст антиоксидантів та
мінералів, овоч здатний знизити тиск та усуває ризики виникнення серцевої
хвороби. Цей овоч також живильний для організму в цілому.

Кольорова капуста – цінний овоч, який містить корисні рослинні стероли, котрі заважають кишечнику поглинати поганий холестерин. Завдяки сульфорафану у складі, артерії будуть захищені від накопичення зайвого
жиру.

Морква – овоч, який має бути у раціоні значно частіше, у її складі є бета каротин, що плавно перетворюється у вітамін А. Цей процес однозначно, позитивно впливає на стан судин організму, зменшуючи ризик накопичення
холестерину та утворення тромбів.

Завдяки правильному харчуванню можна повернути здоров’я серцю та
уникнути багатьох хвороб.

Нагадаємо, інформаційний портал Знай, повідомляв, викиньте "кривавий" пілінг і візьміть куркуму: маска, що омолоджує і освітлює, яка врятує від зморшок

Раніше Знай інформував, гранат, лимон та яблука врятують від застуди та поставлять на ноги: бабусин рецепт лікування без таблеток

Також наш портал повідомляв, у боротьбі зі зморшками не потрібно спати в холодильнику: 3 головні правила, яких потрібно почати дотримуватися вже зараз