Останнім часом українців атакували екстремально високими температурами. У різних регіонах України стовпчики термометрів показували від +30 до +35 градусів.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІ хоча зараз настав і тимчасове дощове божевілля зі зниженням температури, але спека обов'язково повернеться і на цей випадок потрібно мати варіанти порятунку.
У такий період є ризик отримати сонячний удар теплових судом, опіків. Пропонуємо кілька порад, як пережити спеку.
1. Вам потрібно зменшити час перебування на сонці, особливо з 11 до 16 години. Знайдіть у прохолодному приміщенні або тіні. По можливості знайдіть місце, де є кондиціонер. Кілька годин у охолодженому приміщенні допоможуть тілу адаптуватися до спеки.
2. Користуйтеся сонцезахисним кремом із 30+ SPF, наносите його за 20-30 хвилин до виходу на сонце.
3. Вибирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів та з натуральних тканин (бавовна, льон), бажано з довгим рукавом.
4. Пийте більше рідини. Слід нагадувати про воду дітям та людям похилого віку, оскільки їм важче стежити за своїм водним балансом. Дізнайтеся у свого лікаря про допустиму кількість рідини, якщо є протипоказання щодо стану здоров'я.
5. Зменшіть фізичну активність або тимчасово відмовтеся від занять спортом у спеку.
6. Уникайте гарячої та жирної їжі, це створює додаткове теплове навантаження для тіла.
7. Ніколи не залишайте дітей або тварин в автомобілі, навіть якщо вікно стоїть на провітрюванні.
8. Відновлюйте солі та мінерали в організмі, тому що ми їх втрачаємо через сильне потовиділення.
Нагадаємо, як ще можна застосовувати кондиціонер для волосся: ви будете здивовані.
Раніше ми повідомляли, що робити, якщо не вдається забутись солодким сном у літню спеку: ефективні поради.
