Жара сведет украинцев с ума: не ешьте жирное, внедрите SPF 30+, наденьте длинные рукава, 10 лайфхаков по спасению летом

В последнее время украинцев атаковали экстремально высокими температурами. В разных регионах Украины столбики термометров показывали от +30 до +35 градусов.

И хотя сейчас насмтупили и временное дождевое безумие с понижением температуроы, но жара обязательно вернется и на этот случай нужно иметь варианты спасения.

В такой период есть риск получить солнечный удар тепловые судороги, ожоги. Предлагаем несколько советов, как пережить жару.

1. Вам нужно уменьшить время пребывания на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Находитесь в прохладном помещении или тени. По возможности найдите место, где есть кондиционер. Несколько часов в охлажденном помещении помогут телу адаптироваться к жаре.

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом с 30+ SPF, наносите его за 20-30 минут до выхода на солнце.

3. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов и из натуральных тканей (хлопок, лен), желательно с длинным рукавом.

4. Пейте больше жидкости. Следует напоминать о воде детям и пожилым людям, поскольку им труднее следить за своим водным балансом. Узнайте у своего врача о допустимом количество жидкости, если есть противопоказания по состоянию здоровья.

5. Уменьшите физическую активность или временно откажитесь от занятий спортом в жару.

6. Избегайте горячей и жирной пищи, это создает дополнительное тепловую нагрузку для тела.

7. Никогда не оставляйте детей или животных в автомобиле, даже если окно стоит на проветривании.

8. Восстанавливайте соли и минералы в организме, потому что мы их теряем из-за сильного потоотделения.

Напомним, как еще можно применять кондиционер для волос: вы будете удивлены.

Ранее мы сообщали, что делать, если не получается забыться сладким сном в летнюю жару: эффективные советы.