Люди часто страдают из-за бессонницы летом, так как жаркая погода мешает этому. В частности, сложно настроиться на полноценный отдых, потому что в помещении не хватает свежего воздуха и прохлады.

А вот плохой сон, как известно, влияет на весь следующий день. Если человек не высыпается, ему сложно сконцентрироваться, он может быть раздражен. К счастью, пару простых правил помогут побороть бессонницу в летний сезон.

Жара. Фото Freepik
Жара. Фото Freepik

Начать нужно с подготовки комнаты. Если по прогнозу день обещает быть жарким, утром предварительно закройте шторы и жалюзи, чтобы солнце не проникало в помещение, это удердит прохладу.

Также перед сном принимайте душ, но не слишком горячий и не ледяной, выбирайте комнатную температуру. Это способствует быстрому засыпанию.

Популярные статьи сейчас
За такое летом еще не платили: сюрпризы в платежках все более необычны Зимой украинцев могут ожидать новые испытания: отключения света еще цветочки Штрафа не будет, но заплатить придется больше: чем грозит игнорирование поверки счетчика Готовьтесь к новым платежкам: для украинцев подорожают две важные коммунальные услуги
Показать еще
  • Воздействие света тоже мешает уснуть из-за плохой выработки мелатонина. Нужно забыть о телефоне или телевизоре за час до сна.
  • Выбирайте постельное белье из натуральных материалов, которые хорошо впитывают влагу и обеспечивают ощущение прохлады. Это относится к выбору пижамы.
  • Не забывайте о способностях вентилятора и кондиционера.
  • Перед сном простыню можно охладить в морозильной камере, что поможет быстрее уснуть.

Конечно же, перед сном не рекомендуется заниматься спортом, а также плотно ужинать. Если хотите размяться, прогуляйтесь возле дома или займитесь йогой.

Сон. Фото: скрин youtube
Сон. Фото: скрин youtube

Ранее мы писали о том, что лучше аптечных пилюль: эти доступные и вкусные напитки помогут побороть бессонницу

Как сообщал Знай.ua, окуните кусочек сладкого наслаждения в молоко: доступный способ отличить настоящий шоколад от подделки