Люди часто страждають через безсоння влітку, тому що спекотна погода заважає цьому. Зокрема, складно налаштуватися на повноцінний відпочинок, бо у приміщенні не вистачає свіжого повітря та прохолоди.

А ось поганий сон, як відомо, впливає на весь наступний день. Якщо людина не висипається, їй складно сконцентруватися, вона може бути роздратована. На щастя, кілька простих правил допоможуть подолати безсоння у літній сезон.

Спека. Фото Freepik
Спека. Фото Freepik

Почати потрібно з підготовки кімнати. Якщо за прогнозом день обіцяє бути спекотним, вранці попередньо закрийте штори та жалюзі, щоб сонце не проникало в приміщення, це втримує прохолоду.

Також перед сном приймайте душ, але не дуже гарячий і не крижаний, обирайте кімнатну температуру. Це сприяє швидкому засинанню.

Популярні новини зараз
Графіки більше не застосовуються: де в Україні скасували відключення світла Українцям доведеться працювати довше для отримання пенсії Вручення повісток від ТЦК відбуватиметься по-новому: чоловіків попередили Vodafone дав можливість залишатися на зв'язку за 35 гривень на місяць: як скористатися шансом
Показати ще
  • Вплив світла теж заважає заснути через погане вироблення мелатоніну. Потрібно забути про телефон або телевізор за годину до сну.
  • Обирайте постільну білизну з натуральних матеріалів, які добре вбирають вологу та забезпечують відчуття прохолоди. Це стосується вибору піжами.
  • Не забувайте про здібності вентилятора та кондиціонера.
  • Перед сном простирадло можна охолодити в морозильній камері, що допоможе швидше заснути.

Звичайно, перед сном не рекомендується займатися спортом, а також важко вечеряти. Якщо хочете розім'ятися, прогуляйтеся біля будинку або займіться йогою.

Сон. Фото: скрін youtube
Сон. Фото: скрін youtube

Раніше ми писали про те, що краще аптечних пігулок: ці доступні та смачні напої допоможуть подолати безсоння.

Як повідомляв Знай.ua, занурьте шматочок солодкої насолоди в молоко: доступний спосіб відрізнити справжній шоколад від підробки