Під час роздумів про свій режим харчування багато людей запитують: як часто потрібно їсти? Однак відповідь на це питання залежить від способу життя, наявних хвороб та особистих уподобань у харчуванні.
Світлана Павлюк, дієтолог, поділилася своїми порадами щодо кількості прийомів їжі на день на своїй сторінці в Instagram.
Триразове харчування - за словами дієтолога - є ідеальним варіантом для всіх і особливо необхідний для тих, у кого порушено обмін вуглеводів або є цукровий діабет 2-го типу. Крім того, такий режим дуже корисний людям із гіпотиреозом (порушення функції щитовидної залози), порушеннями менструального циклу та зниженою репродуктивною функцією.
Дрібні прийоми їжі - звучить привабливо ... теоретично бо при невеликих порціях легше контролювати кількість їжі, а постійні перекушування запобігають почуття голоду.
Однак на практиці такий режим призводить до того, що їжа стає єдиним об'єктом вашої уваги: весь день ви контролюєте час, щоб не втратити наступного перекушування. Крім того, часті прийоми їжі впливають на гормональне тло і так далі.
Не забувайте, що для повноцінного перетравлення середнього розміру порції потрібно близько 5-6 годин.
А ось п'ятиразове харчування, останній з можливих варіантів, теж не кожному підійде, хоча ідеально — для вагітних жінок, матерів, що годують, спортсменів і тих, хто страждає від хвороб шлунково-кишкового тракту.
Нагадаємо, кава перша у списку: які продукти на сніданок не заряджають енергією і роблять лише гірше
Як повідомляв "Знай.uа", жодних бутербродів та сирників: звичні страви, які не можна їсти на сніданок, якщо не хочете гастрит та діарею
Знай.ua писав, не ризикуйте, навіть якщо дуже хочеться: дієтологи назвали категорії людей, яким протипоказані сливи
