Всі звикли, що коли мова заходить про дієти для схуднення радять всім уникати вживати вуглеводи. Існує заборона на вживання хліба, рису, картоплі тощо.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяАле це не зовсім так, дотримуючись дієти слід вживати правильну кількість вуглеводів. Про це запевняє нутриціологиня . На її думку, калорії, які ми отримуємо від вуглеводів повинні складати третину щоденної кількості калорій.
Експертка запевняє, що вуглеводи потрібні для організму, саме вони є найзначнішим джерелом енергії для організму.
Які продукти з вуглеводами та в якій кількості можна їсти
Макарони
Клітковина вельми потрібна для травної системи, мало того, вона здатна знизити ризик такого захворювання як діабет другого типу. Щоб отримати клітковину найпростіший спосіб — їсти макаронні вироби із цільної пшениці.
Рис
Допоможе схуднути і коричневий рис — чудове джерело харчових волокон. Правильна кількість — дві жмені на день.
Картопля
Картопля містить багато потрібної клітковини, крім того — це джерело вітаміну B6. Вітаміни групи B підтримують здоровʼя нервової системи, беруть участь у вивільненні енергії з продуктів, які ми споживаємо. Найкорисніша картопля — запечена.
Хліб
Якщо його вживати в розумних межах, цільнозерновий хліб є одним з найнебезпечніших вуглеводів. Для схуднення нутриціологиня радить з'їдати дві скибки на день.
Нагадаємо, ми писали, що спробуйте не варити яйця, а запекти просто у шкаралупі: дієтичний рецепт з курячим філе, про який ви не забудете.
Як повідомляв "Знай.ua" холодильник уночі так і вабить: як схуднути до літа і не бути голодним після 19:00 - дієві лайфгаки.
Також "Знай.ua" інформував, хлопець скинув 150 кіло і шокував своїм виглядом: тепер соромиться зняти сорочку.
