Все привыкли, что когда речь заходит о диетах для похудения, советуют всем избегать употреблять углеводы. Существует запрет на употребление хлеба, риса, картофеля и т.д.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНо это не совсем так, соблюдая диету, следует употреблять правильное количество углеводов. Об этом уверяет нутрициология. . По ее мнению, калории, которые мы получаем от углеводов, должны составлять треть ежедневного количества калорий.
Эксперт уверяет, что углеводы нужны для организма, именно они являются самым значительным источником энергии для организма.
Какие продукты с углеводами и в каком количестве можно есть
Макароны
Клетчатка очень необходима для пищеварительной системы, мало того, она способна снизить риск такого заболевания как диабет второго типа. Чтобы получить клетчатку самый простой способ – есть макаронные изделия из цельной пшеницы.
Рис
Поможет похудеть и коричневый рис – отличный источник пищевых волокон. Правильное количество – две горсти в день.
Картофель
Картофель содержит много нужной клетчатки, кроме того – это источник витамина B6. Витамины группы B поддерживают здоровье нервной системы, участвуют в высвобождении энергии из потребляемых нами продуктов. Самый полезный картофель — запеченный.
Хлеб
Если его употреблять в разумных пределах, цельнозерновой хлеб является одним из самых опасных углеводов. Для похудения нутрициологиня советует съедать два ломтика в день.
Напомним, мы писали, что попробуйте не варить яйца, а запечь прямо в скорлупе: диетический рецепт с куриным филе, о котором вы не забудете.
Как сообщал "Знай.ua" холодильник ночью так и влечет: как похудеть к лету и не быть голодным после 19:00 – действенные лайфгаки.
Также "Знай.ua" информировал, парень сбросил 150 кило и шокировал своим видом: теперь стесняется снять рубашку.
