Три кроки три місяці: дієтолог розкрив секрет схуднення

Українці часто заглядати на цифру на вагах воліли б її принаймні не бачити, та шукають дієві методи схуднення.

У мережі Instagram лікар-дієтолог відкрив декілька секретів, як втратити вагу та почуватися бадьорою.

Він зазначив, що це дуже класні відчуття, коли люди помічають твій результат на відстані. Що отримати його треба дотримуватися всього трьох правил впродовж трьох місяців.

По-перше. Необхідно створити дефіцит калорій. Тобто так відредагувати раціон, щоб не було надлишку, а був брак калорій, і кілограми розтануть.

По-друге, слід збільшити активність. Ц говорить як про фізичні навантаження, вправи, так і просто прибирання та прогулянки.

І третя порада виконувати всі дії регулярно. Тоді через три місяці ніхто зі знайомих вас не впізнає, або зустрічатимуть з відкритим ротом.

Раніше цей дієтолог писав, як позбутися голоду за 5 хвилин. Через голод багато з українців просто зриваються та завершують дієту. За словами дієтолога якщо мучає голод слід випити каву з молоком, яка тимчасово втамує голод, щоб протриматися до наступної трапези..

Дієтолог також зазначив, що важливо не час прийому їжі, а енергетичний баланс, завдяки якому можна врегулювати свою вагу.

Нагадаємо, ми писали, що Настя Каменських зізналася, що вміє робити найкраще, набравши зайву вагу: "Як багато хто...".

Як повідомляв "Знай.ua" дієтолог назвав 5 способів, щоб почати тренуватися і не кинути: "Отримати задоволення".

Також "Знай.ua" інформував, зайві сантиметри "розтануть": який популярний овоч допоможе здобути фігуру мрії