Виснаження та втома як наслідки блекаутів: що робити, порада психологів

Ми не можемо бути так само ефективними, як колись до війни, до повномасштабного вторгнення, до переїзду, до відключень світла.

Психіка людини може запустити ланцюжок "залипання". Відсутність електрики, невідомість і неможливість планувати сили щось робити стає менше, фокус уваги знижується і неможливо концентруватися, втома та виснаження приходять швидше.

З'являється великий ризик потрапити у стан токсичної продуктивності: коли ти відчуваєш, що робиш недостатньо, і постійно намагаєшся зробити краще і більше, але відчуття задоволення все одно немає.

Імовірно, останнім часом у тебе почастішали випадки перевтоми та перевиснаження від намагань утримуватися в попередніх результатах по різних сферах життя. Бо зараз ми геть в іншому середовищі. Щоб уникнути аварії, ми мусимо їхати повільніше та обережніше.

Варто це прийняти. Ми витрачаємо зараз набагато більше ресурсів, щоб просто утримуватися в рутині минулих місяців.

Що робити

• по можливості - скороти свою робочу та лінійну діяльність;
• не допрацьовуй на вихідних - зроби правило хоча б один день відпочинку повноцінним;
• не бери додаткової роботи та не ведись на "ой, це треба до свят";
• якщо з’явиться обвинувачувальний внутрішній голос "ти мало робиш", нагадай йому: "я роблю найкраще з можливого";
• твоє здоров'я і цілісність "даху" точно важливіші за затриманий дедлайн.

Нагадаємо, ми писали, що виробники пива засмутили українців: довелося вжити вимушених заходів.

Як повідомляв "Знай.ua" укутайте шию та заклейте вікна: британка навчила українців жити з холодними батареями.

Також "Знай.ua" інформував, як зробити з новорічної ялинки надійний форт, непробивний для кота: 3 елементарні поради.