80% результату - ваше харчування: як схуднути без спорту та жорстких дієт, секрети швидкого метаболізму

Вже всім давно відомо, що для ефективного схуднення не потрібно відразу ж бігти за абонементом до спортзалу або сідати на дієту.

Спочатку потрібно розібратися з метаболізмом та спробувати розігнати його. У цьому, звичайно ж, можуть допомогти і допоможуть певні продукти, про які ми розповімо нашим читачам.

Які продукти прискорюють обмін речовин та покращують метаболізм, а які ні.

Ті, що містять білки - зварені круто яйця, яловичина і нежирна свинина, птиця, бобові, печінка, горіхи, риба, сири.

Корисні вуглеводи - злакові каші, гриби, капуста, родзинки та курага, кабачки, рис, перець, цибуля.

Залізо - горіхи, пшеничні висівки, какао, яловичина, печінка, нирки, лівер та інші субпродукти, айва, кунжут, гриб зморшок.

Кальцій - молоко, цвітна капуста та броколі, тверді сорти сиру, зелень, виноград, сир, бобові, риба.

Вітамін D - печінка тріски, яєчні жовтки, гриби, устриці, вершкове масло.

І це не повний перелік продуктів, які покращують обмін речовин (метаболізм).

Але є список того, що краще виключити з раціону.

Які не варто вживати продукти для покращення метаболізму:

• штучні підсолоджувачі;
• трансжири – напівфабрикати, майонез, ковбаси, консервована продукція;
• алкогольні напої.

Також уникайте всіх газованих та калорійних кавових напоїв.

Нагадаємо, що худнемо уві сні: хитрощі, які зроблять вашу фігуру ідеальною без дієт та спортзалів.

Раніше ми повідомляли, що спорт не допоможе зігнати вагу: 10 основних помилок при схудненні.