Нутриціолог назвала найгірші каші, які тільки можна приготувати на сніданок: користі не буде жодної

Однак, не всі крупи можна використовувати з користю для вживання на ранок. Про це стверджують фахівці, зокрема нутриціолог Катерина Чорна на сайті UkrHealth.

Жінка назвала 5 найшкідливіших сніданків зі злаків, які можуть вплинути негативно на ваше здоров'я.

Експерт рекомендує звертати увагу на цільнозернові каші та уникати каш швидкого приготування та солодких гранол . Вони виготовляються із простого борошна зі значною кількістю цукру.

Це швидкі вуглеводи, енергія яких вистачить менше години, і людина знову відчує голод. Такі продукти призводять до різкого зростання рівня інсуліну та інтенсивного відчуття голоду, що може призвести до набору ваги та навіть появи висипів на шкірі.

Манка має високу калорійність, але не корисна для здоров'я. За словами фахівця, ця каша виготовляється з пшениці та містить клейковину з глютеном.

Через 30 хвилин цей швидкий вуглевод перетвориться на глюкозу в організмі. Манка - не окремий вид крупи, а дрібно подрібнене борошно. Якщо таку кашу подавати дітям, у майбутньому у них можуть виникнути проблеми із ШКТ.

Рисова каша готується з білої пропареної крупи і може викликати почуття голоду невдовзі після вживання. Крім того, воно містить незначну кількість корисних речовин. Кукурудзяна каша відноситься до категорії швидких вуглеводів та не має суттєвої користі для здоров'я.

Ще точно треба забути про такі собі "каші-п'ятихвилинки" зі злаків... бо якісь поживні, цінні речовини просто зникають після термообробки. Через що потрібно звернути увагу на злаки, які готуються протягом 20-25 хвилин.