Під час стресу багатьом людям властиво переїдати. Такий спосіб "погасити" негативні емоції справді ефективний, але тимчасово і лише на шкоду загальному здоров'ю.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЄ пояснення та інструкція, як позбутися згубної звички. Таке переїдання називається "емоційним". Про це розповіла гастроентеролог Євгенія Бєлінська в Instagram і поділилася, які продукти зменшують стрес.
Така звичка особлива тим, що бажання поїсти виникає "помилково", коли насправді їсти не хочеться. Голод відчувається не на фізіологічному рівні, а на рівні підсвідомості. Наразі українці зазнають великого стресу на тлі війни та особистих проблем, а через переїдання часто виникають гастроентерологічні хвороби.
"Зазвичай ми використовуємо їжу як джерело енергії, а коли вона перетворюється на таблетку від стресу, ШКТ страждає від додаткового навантаження. Ваша травна система і так не в захваті від надлишку гормонів стресу", - пояснила Бєлінська.
Найбільше страждають жовчний міхур та підшлункова залоза. А пацієнтам, які мають хронічні захворювання цих органів, варто бути особливо уважними до харчової поведінки.
Як уникнути емоційного переїдання
Лікар дала декілька порад для того, щоб шкідлива звичка якнайшвидше вас "відпустила".
- Намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі.
- Не варто працювати на кухні, перемістіться в іншу кімнату, де у Вас не буде додаткових нагадувань про їжу.
- Зупиняйте себе, якщо йдете в холодильник, тому що відчуваєте тривогу, смуток чи страх.
"Емоції тривають довше, ніж шматочок їжі знаходиться в порожнині рота. Розумійте, що емоції все одно потрібно пережити, щоб рухатися далі. Швидший і якісніший ефект Ви отримаєте від спілкування з однодумцями, у групах психологічної допомоги та т.п., ніж від спустошення запасів провіанту", - зазначає експерт.
Нагадаємо, чому не варто викидати бананову шкірку: допоможе з побутовими проблемами та у догляді за шкірою.
Як повідомляв Знай.ua, дуже простий і швидкий спосіб зробити свічки більш святковими: знадобиться клей і серветки
