Як повідомили у Міністерстві охорони здоров'я України, ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПро це йдеться у новому дописі на офіційній фейсбук-сторінці МОЗ. Відзначається, що 25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров'я.
"Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.", - йдеться у повідомленні.
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
Передусім фахівці радять привчати дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води також можна додавати лимон, ягоди чи листя м'яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.
"Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки. Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.", - йдеться у повідомленні МОЗ.
Обов'язково варто обмежити споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Натомість замініть їх на корисні фрукти. Також мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г).
"Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень. Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.", - йдеться у повідомленні.
Нагадаємо, якщо потрібна медична допомога, а мобільний зв'язок відсутній: у МОЗ підказали, що робити
Як повідомляв "Знай.ua", в Україні заборонили одну з популярних традицій на Новий рік: порушників каратимуть суворо
Також "Знай.ua" писав, кому з українців полегшать отримання субсидії: у ПФУ назвали умову
