Як повідомили у Міністерстві охорони здоров'я України, ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

Про це йдеться у новому дописі на офіційній фейсбук-сторінці МОЗ. Відзначається, що 25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров'я.

"Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.", - йдеться у повідомленні. МОЗ

Фото: facebook.com/moz.ukr
Фото: facebook.com/moz.ukr

Як зменшити кількість цукру у раціоні?

Передусім фахівці радять привчати дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води також можна додавати лимон, ягоди чи листя м'яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.

Популярні новини зараз
Українцям допоможуть з оплатою комуналки – гроші платитимуть щомісяця, але є умова Львів'яни другий тиждень отримують воду на 2 години на день: обленерго безсило Накриє "золотий дощ" або ж хвиля кохання: які 3 знаки Зодіаку будуть найщасливішими наприкінці липня За графіком не лише світло, а й вода: комунальники запроваджують нові обмеження
Показати ще

"Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки. Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.", - йдеться у повідомленні МОЗ. МОЗ

Полуничні тістечка, скріншот: YouTube
Полуничні тістечка, скріншот: YouTube

Обов'язково варто обмежити споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Натомість замініть їх на корисні фрукти. Також мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г).

"Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень. Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.", - йдеться у повідомленні. МОЗ

Нагадаємо, якщо потрібна медична допомога, а мобільний зв'язок відсутній: у МОЗ підказали, що робити

Як повідомляв "Знай.ua", в Україні заборонили одну з популярних традицій на Новий рік: порушників каратимуть суворо

Також "Знай.ua" писав, кому з українців полегшать отримання субсидії: у ПФУ назвали умову