Получение необходимых витаминов, минералов и питательных веществ является ключом к здоровью и хорошему самочувствию. Среди всех полезных микроэлементов витамин Е играет особую роль в жизни женщины.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Витамин Е (альфа-токоферол) известен как "витамин красоты", он одновременно повышает репродуктивное здоровье женщин и сохраняет кожу сияющей и свежей.
Витамин Е – жирорастворимый витамин с мощными антиоксидантными свойствами. Он необходим для правильного функционирования организма и играет жизненно важную роль в защите от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Натуральными источниками витамина Е являются:
- Орехи и семена (например, семена подсолнечника или фундук)
- Масла (например, масло зародышей пшеницы)
- Зелень
- Цельнозерновые продукты (например, в некоторых обогащенных кашах)
- Авокадо
- Обогащенные молочные продукты
Если в рационе не хватает витамина Е, вы также можете найти его в виде добавок. Не все формы витамина Е одинаковы, ищите добавки (или поливитамины), содержащие натуральный витамин Е (d-альфа-токоферол или d-альфа-токоферилацетат).
Витамин Е оказывает положительное влияние на женский организм и может:
- Улучшить здоровье кожи.
- Помочь защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и уменьшить признаки старения.
- Поспособствовать заживлению кожи.
- Помочь в когнитивной функции
Витамин Е важен для здоровья мозга и может способствовать улучшению обучения и памяти. Он помогает оградить мозг от окислительного стресса, что может отложить начало возрастных когнитивных нарушений.
Ранее информационный портал Знай сообщал, удар по желудку и сердцу: какой популярный молочный продукт может нанести непоправимый вред организму.
Также наш портал информировал, провоцируют образование камней в почках: какие популярные продукты могут отправить на больничную койку.
Кроме того, мы писали, могут испортить весь день: медики назвали продукты, которые опасно есть на голодный желудок.
