Заболевания сердца являются одной из наиболее распространенных причин смерти среди населения. Впрочем, каждый может снизить риск проблем с сердечно-сосудистой системой и сделать это можно с помощью всего одного простого упражнения. Об этом пишет medicalanswers.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТак, специалисты утверждают, что выполнение отжима от пола может продлить жизнь. Исследования показали, что чем больше отжиманий способен выполнить взрослый человек за раз, тем ниже риск возникновения проблем с сердцем.
Научно доказано, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, которые могут отжаться от пола 40 и больше раз, гораздо ниже, чем у мужчин, выполняющих до 10 отжиманий.
Эксперты подчеркивают, что не все могут осилить несколько десятков отжиманий, но в один момент этого делать и не стоит. Нужно сосредоточиться на той цифре, которой удается достичь, а затем постепенно увеличивать количество отжиманий. Также немало зависит и от возраста. Например, для среднего мужчины 65 лет от 6 до 16 отжиманий будет хорошим результатом.
Отмечается, что взрослым людям очень полезно в целом заниматься укрепляющими упражнениями на все основные мышцы. Даже два дня в неделю будет достаточно. Также хорошим дополнением станет и другая активность: быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Ранее информационный портал Знай сообщал, помогут сохранить пышную шевелюру: названы продукты, защищающие от облысения.
Также наш портал информировал, когда детям можно давать шоколад и какао: педиатр рассказал, безопасны ли эти продукты для здоровья.
Кроме того, информационный портал Знай сообщал, о каких пищевых привычках лучше забыть после 50, чтобы оставаться здоровым: завтрак лучше не пропускать.
