Рюмочка для "хорошего" сна: врачи объяснили, почему пить алкоголь на ночь не лучшая идея

Порой бывает непросто заснуть и некоторые продукты и напитки могут еще сильнее усложнить этот процесс. Например, выпить рюмочку на ночь для лучшего сна, выбор не из лучших, ведь спиртное может лишь помешать сну. Об этом пишет medicalanswers.

Некоторые люди верят, что алкогольные напитки, выпитые перед сном могут помочь уснуть. Действительно, спиртное может помочь расслабится вечером и даже поспособствовать более быстрому погружению в сон, но есть в этом "снотворном" и свои подводные камни.

Выпитый на ночь алкоголь может заставить часто просыпаться от обезвоживания, и потребности сходить в туалет. Эксперты советуют употреблять спиртные напитки хотя бы за три часа до сна.

Оказывает влияние на качество сна не только алкоголь, но и кофеин, поэтому его потребление рекомендуется сократить. Впрочем, он содержится в многих продуктах, поэтому отказаться от кофе будет недостаточно.

Специалисты подчеркивают, что кофеин содержится, в частности в чае, некоторых газированных напитках, шоколадных напитках, энергетиках и некоторых обезболивающих препаратах. Следовательно, потребление этих продуктов лучше ограничить перед сном.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, какие продукты нельзя есть в состоянии опьянения: любимые закуски становятся опасными для здоровья.

Также наш портал информировал, что нужно есть, чтобы получать гормоны счастья: список нехитрых продуктов, чтобы жизнь стала в радость.

Кроме того, информационный портал Знай сообщал, не только алкоголь: какие напитки плохо влияют на работу печени - стоит отказаться, чтобы не рисковать.