Диета - это всегда ограничения, в частности в приемах пищи и времени, когда мы её употребляем. Специалисты рекомендуют не наедаться на ночь, чтобы организм все успел переработать, и это действительно правда, но нюансы есть.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак оказалось, правило не есть после 18:00 очень спорное среди диетологов, так как отказ от еды за такой большой промежуток времени перед сном может только навредить здоровью.
Это не значит, что за час до сна можно объедаться сладкой и жирной едо, но если последний прием пищи был раньше, чем за 3-4 часа до отбоя, то проблемы со сном не заставят себя ждать. Мозг чувствует, когда желудок голодный, а в результате нарушается выработка гормона сна мелатонина. Это и является причиной бессонницы.
Последствия бессонной ночи очень неприятны - упадок сил, отсутствие желания что-либо делать, раздраженное настроение и так далее.
Голод также снижает выработку эндорфинов – так называемых гормонов счастья. Частый сон на пустой желудок может привести к апатии, рассеянности и тревожности.
Если даже утром вы чувствуете приливы энергии, к обеду вы будете падать от усталости. Чтобы хоть как-то обеспечить себя активностью, нужно будет поесть, но в таком случае это грозит перееданием - вот в чем коварность.
Напомним, как поступить, если квашеная капуста прокисла: признаки порчи и способ, чтобы убрать сильную кислоту
Ранее мы писали о том, что жирные и желтые пятна уйдут мгновенно: как отмыть пластиковый подоконник бюджетными средствами
