Дієтолог назвала продукт — найбагатший на вітамін Омега-3, який відповідає за роботу мозку

Вчені визначили, що від концентрації в крові поліненасичених жирних кислот омега-3 залежить об'ємом мозку та кращі когнітивні здібності.

Світлана Броннікова, керівник центру інтуїтивного харчування Entueat, назвала лляне насіння найбагатшим на ці жирні кислоти продуктом.

За словами Бронникової, лляне насіння можна використовувати для приготування каші. Для цього достатньо залити подрібнене насіння водою та залишити на ніч.

Дієтолог нагадала, що для підтримки хорошого здоров’я варто харчуватися різноманітно, і продукти не обов’язково мають бути дорогими.

Також не варто покладатися на харчові добавки та вітаміни – збалансоване харчування важливіше.

Позитивний ефект від омега 3 досягається поступово і може зайняти до 8 тижнів. Лікарі рекомендують приймати добову дозу Омега 3 під час їжі, переважно вдень.

Відзначено, що Омега 3 з лляного насіння можуть уповільнювати всмоктування інших ліків і добавок. Отже, бажано уникати прийому омега 3 одночасно з іншими добавками та ліками.

Нагадаємо, ми писали, як швидко схуднути до Різдва: декілька порад для ідеального результату.

Як повідомляв "Знай.ua" одяг висохне після прання за лічені хвилини: проста хитрість, яка допоможе зекономити час.

Також "Знай.ua" інформував, що експерти розповіли водіям, чи економніше використовувати 92-й бензин замість 95-го.