Риск рака и болезни сердца уменьшится: ученые назвали полезные привычки для здоровья

Болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место по причинам смертности в Украине, а заболевания раком вторые в этом списке.

Известный биолог Синклер с помощью многолетних исследований вывел ряд правил, которые намного снизят риски заболевания раком и улучшат иммунитет.

На возникновение рака и сердечных заболеваний влияет ожирение, высокое кровяное давление, заболевания желудка. Поэтому 4 правила будут касаться именно этих аспектов здоровья организма.

Соблюдение системы интервального голодания является одним из правил здоровья организма. По словам ученого, периодическая голодовка включает важные системы. Благодаря этому, в организме уменьшается процент висцерального жира и улучшаются функции иммунной системы.

Исключение употребления сахара и легких углеводов поможет уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Если не удается полностью включить такие продукты из рациона, следует уменьшить их потребление. Эти продукты, по словам Синклера, не несут никакой ценности и способствуют старению организма. Их следует заменить сложными углеводами и свежими овощами и фруктами.

Добавление в рацион овощей и зелени способствует профилактике рака.

В зеленых овощах содержатся глюкозинолаты – противораковые соединения, которые могут даже остановить развитие раковых опухолей. Кроме того, употребляя их каждый день, человек получает нужные витамины и аминокислоты, необходимые для повышения иммунитета.

Ресвератрол – необходимое вещество, улучшающее кровообращение и препятствующее избеганию тромбов. Этот антиоксидант содержится в ягодах и фруктах синего цвета и продуктах, содержащих какао.

Напомним, информационный портал Знай информировал, чего нельзя делать, если вы хотите дожить до пенсии: полезные советы, которые пригодятся вам

Ранее на портале Знай, сообщалось, сразу на 10 лет моложе: чем можно закрасить седые волосы в домашних условиях

Также, наш портал информировал, реальная угроза здоровью: из какой посуды нельзя пить кофе и чай - превращает напиток в яд