Это состояние наступает в три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза.

Гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко совместно с платформой доказательной информации о здоровье объяснили, как облегчить неприятные симптомы во время менопаузы.

Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube

"Мы не можем остановить этот процесс, однако мы точно можем поддерживать качество своей жизни на высоком уровне. Лечебные стратегии по симптомам менопаузы можно разделить на две группы: поведенческие и медикаментозные. Важно понимать, что они дополняют друг друга", - говорится в источнике.

Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube

Популярные статьи сейчас
За руль не всем теперь можно: какие возрастные ограничения ввели для водителей в Украине Уклонистов порадовали нововведениями: без визита в ТЦК и существенная скидка Украинцев накроют масштабные проверки в июле: новые правила следует знать, чтобы не потерять выплаты Седина - не помеха: началась активная мобилизация украинцев пожилого возраста, где понадобятся дедушки 60+
Показать еще

Облегчить состояние в период менопаузы помогут следующие советы:

  • Полноценный и качественный сон, по возможности. Важна не только продолжительность сна, но и время засыпания (в идеале — до 23:00).
  • Сбалансированное питание с большим количеством овощей, зелени, фруктов. Следует ограничить потребление простых углеводов и красного мяса.
  • Контрастный душ.
  • Многослойная одежда, чтобы была возможность снимать верхний слой при необходимости.
  • Физическая активность: прогулки, всевозможные физические упражнения, растяжки, танцы. Это полезно не только для поддержания мышечной ткани, но и для улучшения настроения.

Напомним, мы писали, как проверить, все ли в порядке с памятью: простые тесты на деменцию.

Как сообщал "Знай.ua", деньги киевлян выделяют на детский лагерь в Закарпатье: автобус за 2 млн – это только начало.

Также "Знай.ua" информировал, как быстро избавиться от шерсти животных буквально за несколько секунд: понадобится "инструмент" хозяйок.