В современном мире люди часто страдают от бессонницы, и причины её появления могут быть совершенно разными. В таких случаях следует обратиться к врачу и следовать рекомендациям, в частности, по рациону питания.

Стрессы, различные заболевания и даже неудобная подушка - все это может спровоцировать бессонницу. Некоторые борются с ней с помощью медикаментов, другие глубже изучают проблему. К примеру, вводят в свой рацион продукты, которые содержат мелатонин - стимул, благодаря ему люди хотят спать.

Сон. Фото: скрин youtube
Сон. Фото: скрин youtube

Некоторые вещества, содержащиеся в продуктах, действительно помогают расслабиться и благотворно влияют на самочувствие. Миндаль – источник минералов, фосфора, кальция, магния и рибофлавин. В грецких орехах много альфа-линоленовой кислотой (АЛК), что косвенно помогает повысить уровень серотонина. И конечно же, ромашка - способствует засыпанию.

Врач Анастасия Голобородько составила список продуктов, в которых можно найти тот самый гормон сна. Они помогут крепче и качественнее уснуть.

Популярные статьи сейчас
Асфальт будет плавиться под ногами: в Украину снова вернется жаркая погода Уклонистам приготовить кошельки: штрафы за необновление данных могут увеличить – на сколько Пенсии в Украине вырастут: кто получит дополнительные 2000 гривен ПриватБанк блокирует карты украинцев после этой операции: "Платил годами за каждый месяц"
Показать еще

Холодильник, фото techforhome
Холодильник, фото techforhome

Из фруктов:

  • клубника
  • виноград
  • кислая вишня

Из овощей:

  • томаты
  • сладкий перец и паприка
  • грибы (лесные)
  • бобовые, орехи и семена⠀
  • все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевицы
  • фисташки

Обратите внимания на травы - шлемник и зверобой, а также на льняное сыродавленное масло. Мелатонин еще есть в старых сортах кукурузы и нешлифованном рисе.

Продукты животного происхождения:

  • яйца
  • жирная рыба
  • птицы целиком (с кожурой, связками, хрящами)
  • цельное молоко

Жареная еда. Фото: скрин youtube
Жареная еда. Фото: скрин youtube

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Напомним, вы забудете о гастрите: врач назвал эффективные средства борьбы с недугом

Ранее мы писали о том, как по состоянию лица понять, что стоит отказаться от молочки: домашний тест