Обо всех преимуществах и недостатках молочных продуктов рассказала врач-диетолог, терапевт Светлана Поворознюк. Также она дала ценные рекомендации касательно того, в какое время дня их следует употреблять.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Безусловно, молочка хорошо влияет на работу организма, а польза в первую очередь заключается в содержании питательных веществ в легкоусвояемой форме. Каждый продукт из этой категории имеет свои свойства, но врач предупредила, что некоторым людям употребление молочки только навредит.
Несмотря на то, что молочные продукты поднимают сахар в крови довольно незначительно, они стимулируют сильную ответную реакцию инсулина. Но этот вопрос вызывает много дискуссий среди ученых и диетологов.
"И кофе с молоком даже без сахара провоцирует постоянные скачки инсулина", - утверждает врач.
Недостаток инсулина тесно связан с развитием диабета, а избыток провоцирует набор лишнего веса, поэтому людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, нужно есть молочку в очень умеренных количествах, а в некоторых случая вовсе исключить из рациона.
Врач советует в первой половине дня употреблять кефир, натуральный йогурт, творог, сыры. На завтрак можно съесть творог, но без меда и сахара, а с орехами или сухофруктами.
"Помните, что кисломолочные продукты рекомендуется употреблять на завтрак и на обед, но не на ужин", - подытожила она.
Напомним, как легко избавиться от неприятного налета в чашках
Ранее мы писали, как научить ребенка распоряжаться деньгами
