10 000 шагов в день: действительно ли ходьба помогает бороться с лишними килограммами

Тело без лишнего веса, это не только о красоте и внешней привлекательности. Лишние килограммы дают сильную нагрузку на наш организм, могут спровоцировать различные болезни и чрезмерную утомляемость организма.

При похудении обычно следует комплексно подходить к этому вопросу, и перед его началом нужно посетить врача и сдать все необходимые анализы.

Однако есть простой способ, который в комплексе со здоровым питанием, положительно повлияет на ваш метаболизм и будет лишать вас лишних килограммов. Это обычная ходьба.

Ходьба – это простой и бесплатный способ держать себя в форме.

Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, пытаются достичь отметки в 10 000 шагов в сутки.

Однако важно для себя понимать, что это сработает в том случае, если контролировать свое питание и тратить больше калорий, чем вы употребляете, делать так называемый "дефицит калорий".

Количество сжигаемых калорий во время ходьбы зависит от многих факторов, включая вес человека, интенсивность и скорость шагов.

Общее правило свидетельствует, что при ходьбе человек сжигает примерно 0,03-0,06 калорий в шаге за каждый килограмм своего веса. Таким образом, человек с весом 70 килограммов может сжигать примерно 210-420 калорий за 10 000 шагов.

Ходьба кроме похудения положительно влияет на наш организм. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, способствует снижению уровня холестерина и риску сердечных заболеваний.

Также ходьба улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.

Так что в любом случае такой вид активности будет полезен для нашего организма. А тот вопрос, поможет ли она вам сбросить лишний вес, будет зависеть от вашего питания и другой физической активности, которой вы будете заниматься параллельно с ходьбой (легкие упражнения или подъем по лестнице).

Напомним, информационный портал Знай, сообщал, выбросьте "кровавый" пилинг и возьмите куркуму: омолаживающая и освещающая маска, которая спасет от морщин

Ранее Знай информировал, гранат, лимон и яблоки спасут от простуды и поставят на ноги: бабушкин рецепт лечения без таблеток

Также наш портал сообщал, в борьбе с морщинами не нужно спать в холодильнике: 3 главных правила, которых нужно начать соблюдать уже сейчас