Эксперт назвал топ продуктов, вызывающих кошмарные сны: не ежьте их перед тем, как лечь в кровать

Кто-то когда-то мог слышать такое, что не стоит есть сыр перед тем, как лечь спать, поскольку он может повлечь за собой ночные кошмары, и некоторые исследования показывают, что это связано со способом, когда мы перевариваем этот продукт.

Но оказывается, что сыр является не единственным продуктом, который может навредить нашему сну – существует еще одна вкусная закуска, которую следует избегать, если вы хотите ярких снов. Об этом сообщает Comfy North.

Олекс Севи, главный редактор блога ComfyNorth, рассмотрел разные научные исследования, указывающие на влияние питания на наши сны. Хотя сыр и другие молочные продукты возглавляют список еды, которая вызывает кошмары, сахарные изделия, такие как шоколадные батончики, ватные конфеты или печенье, тоже следует избегать перед сном.

Так как они способствуют повышению температуры тела, они могут вынуждать нас чувствовать дискомфорт и нарушать наши режимы сна. В исследовании, опубликованном в журнале "Frontiers in Psychology", была изучена связь между питанием и снами. Из 396 принявших участие студентов 31% сообщили о тревожных снах после употребления печенья и торта перед тем, как лечь в кровать.

Помимо высокого содержания сахара шоколад также содержит кофеин, который также способствует ухудшению сна.

На третьем месте находятся острые или крахмалолепные продукты, которые могут вызывать яркие сны из-за своего питательного состава. Следующая плохая новость для любителей вредной пищи – жирная пища оказалась самой тяжелой для переваривания организмом. В результате этого вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи.

Наконец, мясо является еще одним продуктом, который вызывает кошмары из-за обилия жира и белка, что затрудняет расщепление организмом.

Напомним, попробуйте пить зеленый чай каждое утро: чем полезен это напиток именно для украинцев

Как сообщал "Знай.uа", 3 причины, почему нельзя отказывать себе в поедании шоколада - больше пользы, чем риска

Знай.uа писал, на каком боку лучше спать, чтобы не навлечь проблемы со здоровьем: 4 "позиции" с особенностями