Летом наступает момент, когда на рынках и в супермаркетах появляются первые сезонные фрукты и ягоды. Этот период не может не радовать, ведь он означает зарядку организма витаминами. Однако перед употреблением следует ознакомиться, от каких мы получим больше пользы и где скрывается высокая калорийность.

Фрукты и ягоды отлично дополняют рацион, а также дают организму то, что ему необходимо в любое время года - витамины, клетчатку и другие полезные вещества.

Фрукты на рынке. Фото: скрин youtube
Фрукты на рынке. Фото: скрин youtube

Но некоторыми из них не стоит слишком сильно увлекаться, чтобы не набрать лишние килограммы, поэтому стоит ограничить потребление.

  • Абрикосы - 50 ккал. Съев 100 г, вы получите почти половину средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки.
  • Вишня - 50 ккал. Богата на витамины С и А, каждого - около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника - 35 ккал. Максимальный уровень клетчатки, в 100 граммах ягоды ее около 11% от нормы.
  • Клубника - 30 ккал. Помимо витамина С, дневную норму которого можно получить всего от 100 г, в ягоде еще содержится около 20% дневной нормы магния.

Клубника. Фото: Youtube
Клубника. Фото: Youtube

Популярные статьи сейчас
Вы едите, а деньги со счета уже "убегают": клиентам "Киевстар" принудительно подключают услуги Ждите настоящую лавину подорожаний: что поднимется в цене из-за роста тарифов и валютного курса За что в доме украинцы будут платить "повышенный" тариф на свет На карту пенсию не выплатят: в ПФУ назвали четкие требования к банковскому счету
Показать еще
  • Малина - 50 ккал. Лучший источник клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Эта же порция покроет норму в магнии, калии и витамине С.
  • Персики - 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, но сахар зашкаливает.
  • Слива - 45 ккал. Не отличается содержанием натрия, однако тоже вредна в большом количестве из-за сахара.
  • Смородина - 63 ккал. Идеальна для тех, у кого есть недостаток витамина С.
  • Черешня - 63 ккал. Богата на клетчатку, в 100 граммах - около 9% средней дневной нормы.

Калорийность сезонных фруктов, скриншот
Калорийность сезонных фруктов, скриншот

Напомним, вызывают боль, рвоту и даже хроническую усталость: врач сказала, кому нельзя есть много фруктов