Какие продукты нужно есть, чтобы забыть о "плохом настроении": и вкусно, и полезно

Многим известно, что еда, которую мы ежедневно потребляем, имеет огромное значение для нашего здоровья.

Как для физического, так и для психологического, ментального и эмоционального благополучия. Нутрициолог Рианнон Ламберт на своей странице в социальной сети Instagram рассказала о продуктах, которые могут в этом помочь.

Антиоксиданты содержатся во всевозможных фруктах и ​​овощах. В основном можно отметить те, что содержат большое количество витаминов C, E — киви, ягоды. Употребление этих продуктов защитит вас от депрессии. А еще нужно обратить внимание на те продукты, которые содержат полифенолы, чтобы поддерживать здоровье мозга.

Есть свидетельство того, что дефицит фолиевой кислоты связан с депрессией, поскольку она необходима для выработки серотонина – гормона счастья. Из-за этого Рианнон Ламбер и рекомендует витамины группы B, фолиевую кислоту, которые можно найти в листовой зелени (шпинат, спаржа, брокколи).

Омега-3 (грецкие орехи, семена чиа, льна и тд.) — многим известно, что если есть много лосося, скумбрии — это может привести к уменьшению воспалительных реакций в организме, что напрямую связано с меньшим риском депрессии.

В цельнозерновых продукта, овощах и фруктах, которые медленно перевариваются, содержится высокое количество углеводов. Они важны для поддержания уровня сахара в крови, чтобы избежать внезапных всплесков энергии, предотвратить чувство усталости, сниженную концентрацию и плохое настроение.

Напомним, кардиолог объяснил, что лучше не есть на завтрак, чтобы сердечко не болело

Как сообщал "Знай.uа", полезные свойства корицы, о которых вы и не догадывались - девушкам особенно понравится

Знай.uа писал, кому нельзя добавлять семена льна в свой рацион: полезные свойства "лезут со всех щелей"