Кому нельзя добавлять семена льна в свой рацион: полезные свойства "лезут со всех щелей"

Семена льна имеют много полезных свойств для организма, они способствуют предотвращению различных заболеваний и улучшают общее состояние здоровья.

Семена льна содержат значительное количество пищевых волокон, которые способствуют очищению кишечника, стимулируют его "подвижность" и создают ощущение сытости.

Гастроэнтеролог и диетолог Олег Швец отмечает, что этот продукт хорошо известен содержанием клетчатки и очень полезных жирных кислот Омега-3. Если разбирать одну порцию (28 грамм), то можно заметить, что там содержится 152 ккал, 7,8 грамм клетчатки, 5,2 грамма белка, а также Омега-3, Омега-6, марганец (35 процентов от суточной нормы), витамин B1 и магний (28% от суточной нормы).

Семена льна также помогают снизить артериальное давление, но очень важно употреблять его не меньше трех месяцев, ежедневно.

Фитоэстрогены, содержащиеся в семенах льна, помогают оградить женский организм от образования новообразований и облегчают проявления климакса и дискомфорта, связанного с менопаузой.

Семена льна обладают множеством полезных свойств для организма. Они способствуют нормализации уровня холестерина, снижают уровень сахара в крови, что помогает снизить риск развития диабета.

Однако следует обратить внимание на рекомендуемое суточное количество употребления льняных семян. Эксперты советуют не превышать 1-2 столовых ложки в день, что составляет 10-20 граммов семян. Важно соблюдать осторожность и не переборщивать, поскольку семена льна содержат растительные цианидные соединения и имеют высокое содержание клетчатки. Если превысить рекомендуемое количество, может возникнуть понос и дискомфорт в кишечнике.

Также важно учитывать, что семена льна не рекомендуется употреблять детям до 3 лет и женщинам с эндометритом, фибромиомой матки или поликистозом яичников. Также беременным женщинам и кормящим грудью и при наличии камней в желчном пузыре.

Напомним, ученые поставили точку на вопросе, что "вреднее" - не доедать жиры или углеводы

Как сообщал "Знай.uа", польза и вред лука: какие проблемы с организмом может спровоцировать овощ

Знай.uа писал, проще не выходить из дома? Как облегчить симптомы метеозависимости - советы от врача