От каких привычек лучше отказаться, чтобы не "рассыпаться" очень рано: многие этим злоупотребляют

Каждый день мы потребляем разные продукты, но знаем ли мы, какое влияние они оказывают на наше здоровье?

Конфеты, десерты, жареная пища, подслащенные напитки и закуски, содержащие калории с небольшой пищевой пользой, являются продуктами, которые с легкостью вписываются в команду, оказывающую исключительно негативное влияние на организм.

Многие могут вспомнить про сахар, однако он, если содержится в различных фруктах и ​​молочных продуктах, не несет никакого вреда. Но если его добавляют в напитки или еду, с целью усиления сладости, тогда уже можно говорить о том, насколько сильно он вредит нашему организму.

Различные исследования демонстрируют, что использование сахара (в газировках, соках), связано с увеличением веса и повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака. Поэтому мужчинам и рекомендуется употреблять не больше 36 грамм сахара в день, а женщинам – менее 25.

Если вы когда-либо испытывали проблемы с пищеварением, например газы, несварение или вздутие живота после приема пищи, это может быть связано с количеством пищи, которую вы потребляете.

Важно также помнить, что некоторые продукты могут вызывать схожие симптомы, но в любом случае следует уделять внимание размеру порций.

Ученые подтверждают, что быстрое употребление пищи может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, пища в больших порциях может привести к превышению допустимого количества калорий, что может привести к развитию ожирения.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо уделять внимание времени, отведенному на прием пищи. Рекомендуется употреблять пищу медленно в течение 15-20 минут, чтобы пищеварительная система имела время отправить сигналы о насыщенности вашему мозгу.

А еще некоторые исследования подсказывают, что лучшее время для еды – с 7:00 до 19:00 часов. Это помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Напомним, какое пиво несет меньше вреда, чем остальные виды: подготовьтесь перед отдыхом на природе

Как сообщал "Знай.uа", украинцев предупредили об опасном сале, которое лучше не покупать: "наградит" не одним недугом

Знай.uа писал, врач назвал полезные свойства помидоров - особенно для мужчин - но кому их лучше не есть