Ну что ж, можно сказать, что те, кто дожил до декабря 2022 - настоящие герои. А наши читатели таковыми были всегда! Совсем скоро украинцы будут встречать новый 2023 год, а это означает, что впереди новогодние праздники и застолья с обильно накрытыми "полянами".
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяК сожалению, часто "праздники живота", а другим словом - переедания заканчиваются вздутиями, несварениями и другими проблемами желудочно-кишечного тракта. Специально для наших читателей мы собрали 5 проверенных советов, как избежать переедания за большим праздничным столом.
Благодаря таким "лайфхакам" можно избежать негативных последствий и весело провести праздники, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией. Обязательно возьмите эти советы и запишите, чтобы не забыть!
Начните застолье с зеленых овощей
Как правило, в праздники мы ни в чем себе не отказываем. Но чтобы застолье не обернулось в дальнейшем проблемой с желудком, заранее позаботьтесь о том, чтобы в меню были блюда, съев которые, вы не будете испытывать угрызения совести.
Убедитесь, что наряду с острой и жирной пищей, которой зачастую изобилуют праздничные столы, вы приготовили достаточное количество салатов и зеленых овощей — содержащаяся в них клетчатка заполнит желудок и создаст ощущение сытости, а значит, не даст съесть лишнего.
Правильно комбинируйте пищу
Одна из главных причин вздутия живота — это не только объем потребляемых калорий, но и сочетаемость продуктов. Другими словами, ваше самочувствие зависит от того, что и с чем вы едите.
Так, например, мясо плохо сочетается с хлебом и другими мучными изделиями, а яйца – с картофелем и сыром. В результате пища переваривается очень медленно и создает тяжесть и неприятные ощущения в желудке.
Не пренебрегайте помощью ферментов
Мы все иногда нуждаемся в помощи! Если вы заранее знаете, что вас ждет обильный стол и жирная пища, начните трапезу с пищевых ферментов, которые помогут вашему организму более эффективно ее расщепить и переварить.
Не пейте во время еды
Странный совет, правда? Учитывая, что диетологи настоятельно советуют нам ежедневно пить не менее 2 литров чистой воды. Но все дело в том, что когда вы пьете во время еды много жидкости, то разбавляете пищеварительные ферменты в желудке, которые нужны организму для переваривания пищи.
Так что если вы не хотите после застолья испытывать проблемы с желудком, выпейте как минимум за полчаса до начала трапезы пару стаканов воды с лимоном — это поможет не испытывать жажды во время еды.
Избегайте продуктов, которые долго усваиваются
Пищеварение — невероятно энергоемкий процесс, который занимает несколько часов. Легкие продукты, такие как овощи и фрукты, усваиваются достаточно быстро. А вот более плотные продукты, такие как индейка, могут перевариваться от 1 до 3 дней.
Так что знайте: если на следующий день после застолья вы чувствуете общую слабость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, ваш организм до сих пор переваривает вчерашнюю пищу.
Напомним, как избавиться от выпирающего низа живота перед Новым годом: способ без спорта и изнуряющих диет.
Ранее мы сообщали, как похудеть, когда после 18-ти "тянет" в холодильник: диетологи опровергли миф о лишних килограммах.
