Лето – это время года, когда свежая природа щедро дарит нам свои богатства. Это прекрасное время, чтобы разнообразить свой рацион полезными и вкусными продуктами, которые не только насытят ваш организм витаминами и микроэлементами, но помогут сохранить здоровье и красоту в жаркое время года.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОб этом рассказывает Real Simple.
Вот 8 продуктов, на которых не стоит экономить этим летом:
1. Зеленые листовые овощи: Шпинат, салат, кейл, руккола – эти и другие зеленые листовые овощи являются настоящими суперпродуктами. Они богаты витаминами A, C, E, K, клетчаткой, кальцием, магнием и другими полезными веществами. Зеленые овощи улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют похудению и борются со свободными радикалами.
2. Ягоды: клубника, малина, черника, смородина, вишня – ягоды не только вкусные, но и невероятно полезные. Летом они доступны в больших количествах и по доступным ценам. Ягоды богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Они улучшают работу сердца, сосудов, мозга, укрепляют иммунитет, замедляют процессы старения и борются с раком.
3. Сезонные фрукты: Яблоки, груши, персики, абрикосы, дыни, арбузы – свежие сезонные фрукты – это источник витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ. Они утоляют жажду, улучшают пищеварение, обмен веществ, работу сердца и сосудов, способствуют похудению и укрепляют иммунитет.
4. Огурцы Этот овощ на 95% состоит из воды, поэтому он прекрасно увлажняет организм в жару. Огурцы богаты калием, магнием, витаминами C и K. Они улучшают работу почек, пищеварительной системы, сердца и сосудов, а также оказывают мочегонное и противовоспалительное действие.
5. Помидоры: Эти овощи богаты ликопином – мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Помидоры содержат также витамины C, K, калий, магний и другие полезные вещества. Они улучшают работу сердца и сосудов, пищеварение, обмен веществ, способствуют похудению и борются с раком.
6. Рыба: Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, тунец, богатая омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для работы мозга, сердца, сосудов, глаз. Рыба также содержит витамины D, B12, селен, фосфор и другие полезные вещества. Она улучшает память, концентрацию внимания, настроение, укрепляет иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Орехи и семена: Эти продукты богаты белоком, здоровыми жирами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они улучшают работу мозга, сердца, сосудов, пищеварения, способствуют похудению и укрепляют иммунитет. Орехи и семена – это отличный перекус, который поможет вам утолить голод и зарядиться энергией.
8. Кисломолочные продукты: Кефир, ряженка, йогурт – эти продукты содержат полезные пробиотики, необходимые для работы пищеварительной системы. Они улучшают микрофлору кишечника, пищеварение, обмен веществ, укрепляют иммунитет и борются с вредными бактериями.
Напомним, какой популярный напиток быстро и эффективно поможет сбросить лишние килограммы.
Как сообщалось ранее, какие напитки могут сократить вашу жизнь.
Как писал "Знай" ранее, ТОП-5 лучших продуктов для похудения.
