Почему лучше немедленно отказаться от бутербродов на завтрак: что их делает "очень плохими"

Вы вряд ли задумываетесь над вредными последствиями, когда грызете свой любимый бутерброд с колбасой или сыром.

Но на самом деле эти шведские блюда, которые так легко и удобно взять с собой на работу или в учебное заведение могут нести определенные опасности для вашего здоровья. Давайте узнаем больше о том, почему бутерброды могут быть вредными и какие альтернативы можно найти для сбалансированного завтрака.

Одной из главных причин, почему бутерброды могут быть вредными, является высокое содержание соли в обработанном мясе, в частности, в колбасе. Чрезмерное потребление соли может способствовать повышению АД и риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, колбаса и сыр содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут способствовать развитию сердечных проблем и других заболеваний. Если вы еще поджариваете колбасу на сковороде или фритюре, содержание жиров и трансжиров еще больше увеличивается, что может повлиять на ваше здоровье негативно.

Однако не стоит паниковать, поскольку есть множество полезных альтернатив, которые могут заменить бутерброды с колбасой и сыром.

К примеру, вы можете попробовать заменить их на цельнозерновые тостовые хлебцы или тосты, содержащие много клетчатки и важных витаминов и минералов. Вместо колбасы и сыра можно добавить нарезанные кусочки авокадо и приготовить яичный омлет или яйца-пашот. Авокадо содержит полезные жиры, а яйца являются отличным источником белка и питательных веществ.

Еще одним вариантом является овсянка, которую можно приготовить на завтрак. Она содержит много клетчатки и дает ощущение сытости. Также можно выбрать цельнозерновые хлопья или мюсли с низким содержанием сахара.

Еще одна быстрая и полезная альтернатива – греческий йогурт с фруктами и орехами. Выберите йогурт с высоким содержанием белка и пробиотиков. Добавьте свежие фрукты и ягоды по вкусу, а также добавьте немного орехов, которые придадут завтраку хрустящие и здоровые жиры.

Напомним, кофе первый в списке: какие продукты на завтрак не заряжают энергией и делают только хуже

Как сообщал "Знай.uа", с этой специей ни в коем случае нельзя переборщить, чтобы не навлечь беду: проблемы там, где не ждали

Знай.uа писал, плохой сон, больное сердце и слабые кости: обычный растворимый кофе может стать причиной проблем со здоровьем